考试车座椅靠背的调整方法如下：

前后位置调整

调整座椅前后位置时，可以找到座椅左侧下方的调节手柄，将其向上拉起以解锁座椅，然后根据个人需求前后移动座椅，直到感到舒适为止。

靠背角度调整

调整靠背角度时，首先将身体坐正，后背靠在椅背上。然后调整靠背角度，使双手自然甚至搭在方向盘上，手腕部位能与方向盘上沿重合。这样既能保持舒适的坐姿，又能在驾驶过程中提供足够的支撑。

高度调整

调整座椅高度时，可以通过座椅侧面的调节按钮或旋钮来调整。一般来说，头部离车顶部至少要有一个拳头的距离。调整时，根据个人身高，拉起或按下相应的开关，直到头部与车顶保持适当距离。

其他注意事项

在调整座椅时，确保肩膀紧贴背部，手臂伸直，以保证手腕能轻松搭在方向盘上。同时，注意调整靠背时，左手轻握方向盘以感知前后位置，以左胳膊微曲为准，确保在驾驶过程中能够轻松地转动方向盘。

通过以上步骤，可以确保考试车在考试过程中座椅和靠背的调整既舒适又符合安全要求。