要更改托福考试的日期，您可以按照以下步骤操作：

登录报名账户

使用报名时注册的账号和密码登录托福报名官网。

查看考试日期

登录后，进入“我的托福”或“我的考试”页面查看您的考试预约信息。

提前改期

通常您需要在考试前至少4天（不包括考试当天和申请改期的当天）申请改期。

在线申请改期

在报名系统中找到“更改考试日期”或类似的选项，按照提示填写改期申请。请仔细核对新的考试日期、时间和地点。

获取确认邮件

改期成功后，您将收到确认邮件。

此外，您还可以通过以下方式联系ETS进行改期：

电话方式：

提供本人报名注册号及报名时使用的全名。美国、美国领地或加拿大地区的应试者请致电 1-443-751-4862 或 1-800-468-6335。所有其他地区的应试者请与 Regional Registration Center （PDF） 联系。

邮件方式：

发送邮件至ETS官方邮箱，提供申请更改考试时间的具体情况及联系方式等信息。

官方微信公众号：

关注托福考试官方微信公众号“TOEFLSCORE”，回复“更改考试时间”并按照提示填写个人信息和申请原因。提交申请后，等待ETS官方人员联系确认并处理修改。

请注意，改期通常需要支付一定的费用，具体金额请参照报名网站上的公告或联系客服确认。同时，每个考点可供选择的时间不同，需要根据当时考点的情况进行选择。

建议您尽早进行改期申请，以确保有足够的时间选择新的考试日期和地点。