根据搜索结果，上海虹口区成人高考的报考建议如下：

一、推荐院校及特点

上海海事大学

- 优势：

作为上海本地院校，录取分数线较低且试卷难度较小，适合基础一般但希望获得学历提升的考生。该校师资力量较强，社会认可度较高，且提供海商、物流等特色专业。

- 注意事项：需确认是否为高起专或专升本专业，部分专业可能对工作年限有要求。

上海外国语大学

- 优势：

语言类专业（如英语、日语）录取门槛较低，且学校语言教学资源丰富，适合有相关兴趣或职业规划的考生。

上海财经大学/上海师范大学

- 优势：

财经、教育类专业报考竞争相对较小，专业设置灵活，适合有明确职业方向的考生。

二、报考建议

分数要求：成人高考高起专/专升本满分450分，110分以上可录取，年满25岁可加20分。建议结合自身基础和目标院校往年分数线综合选择。

专业选择：优先考虑与职业规划相关的专业，例如上海海事大学的物流管理、金融等，或语言类院校的英语、日语方向。

备考策略：可通过官方教材或辅导机构进行系统复习，重点突破英语词汇和数学基础。

三、其他注意事项

报名条件：需满足国家成人高考基本条件，部分专业可能要求前置学历或工作经验。

咨询渠道：建议通过上海教育考试院官网或线下招生机构获取最新招生简章和分数线信息。

综上，上海海事大学是虹口区成人高考较易报考的院校之一，但需结合个人实际情况综合选择。