根据权威信息源，妈妈对叛逆期女儿说暖心话需注重情感共鸣与尊重，避免命令式沟通。以下是具体建议：

共情情绪，给予理解

当孩子遇到挫折（如被同学欺负）时，先表达理解而非指责。例如：“宝贝，同桌抢你的铅笔，你肯定特别生气、委屈吧，妈妈特别心疼你。”这种回应能让孩子感受到被重视，为后续沟通奠定良好基础。

用启发式提问引导思考

避免直接告诉孩子该怎么做，而是通过提问激发自主性。例如：“吃完饭才能有力气玩你喜欢的游戏，你觉得现在吃多少能让你有足够的能量呢？”这种沟通方式能培养孩子的解决问题的能力，同时增强亲子互动。

尊重选择，避免命令式口吻

10岁孩子开始形成独立意识，命令式沟通易引发逆反。建议改为商量式表达，如：“宝贝，现在差不多该写作业了，你是想先休息10分钟，还是马上开始？”将选择权交给孩子，让她感受到被尊重。

肯定优点，增强自信心

每个孩子都有闪光点，及时肯定能拉近距离。例如：“宝贝，你画的这幅画色彩搭配特别漂亮，妈妈能看出来你很有想象力，继续加油哦!”这种正向反馈能增强孩子的自我价值感。

总结：

暖心话的核心在于“理解+尊重+鼓励”，通过情感共鸣和有效沟通，既能缓解叛逆期矛盾，又能促进亲子关系健康发展。