在考试前，可以通过按摩以下穴位来达到提神醒脑、缓解紧张和焦虑的效果：

百会穴：

位于头顶正中的最高点，是手、足三阳经及督脉阳气交会之处。按摩这个穴位可以提神醒脑、升举阳气，保持心情舒畅。

神门穴：

位于手腕内侧，是心经的重要穴位。按摩此穴有助于缓解紧张情绪、失眠和心慌。

风池穴：

位于颈部后方，是缓解手抖和视线模糊的“清风之源”。在考试中，若手部颤动难以控制笔锋，或视线变得模糊不清时，轻揉风池穴，即有清风拂面之感。

太阳穴：

位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。当考生用脑达到一定程度后，太阳穴往往会出现酸胀感，这是大脑发出的疲劳信号。这时揉按太阳穴，一方面可以消除酸胀感，另一方面也可以通过揉按刺激大脑，从而消除疲劳感，达到提神醒脑的作用。

内关穴：

位于前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。适当按摩内关穴，可以辅助消除疲劳，也可以用于缓解高考引起的精神紧张。

足三里穴：

位于外膝眼下三寸，胫骨前脊旁开一寸。按摩或艾灸此穴可以缓解因紧张引起的腹部不适，达到健脾益气的作用。

中脘穴：

位于上腹部，肚脐上4寸，前正中线（任脉）上。按摩中脘穴，可以起到健脾理气、益胃的作用，还可以帮助缓解一些消化道的症状。

四神聪穴：

位于头顶部，是百会穴前后左右的四个辅助穴位。轻轻按摩这四神聪穴，便能即刻重归清醒，激发头部经络的活力，促进血液循环。

膻中穴：

位于两乳头连线的中点，具有开胸解郁的功效，能够改善高考引起的胸闷气短、焦虑不安等症状。

公孙穴：

位于人体的足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方。按摩公孙穴，对脾胃有帮助，可以缓解肠胃不适。

通过按摩这些穴位，可以在考试前帮助考生放松心情、提神醒脑，从而更好地应对考试。建议在按摩时力度适中，以感到酸胀为宜，避免用力过猛导致不适。