考试时调整镜头的标准方法如下，综合多个权威来源整理如下：

一、中央后视镜调整

左右位置

调整至镜面左侧边缘与右耳际平齐，确保在正常驾驶时看不到自己。

上下位置

将远处的地平线置于镜面中央，通过上下移动调整，使镜面底部覆盖地面。

二、左侧后视镜调整

上下位置

- 地面占镜面中央（约2/3面积）

- 车身占镜面1/4，需确保能看到后轮最低点压到地面。

前后位置

调整至能观察到后轮转向灯或后保险杠，避免镜面完全被车身覆盖。

三、右侧后视镜调整

上下位置

- 地平线占镜面3/4面积

- 车身占镜面1/4，需兼顾后方车辆和路边情况。

前后位置

调整至能观察到后轮转向灯或后保险杠，确保视野清晰。

四、调整技巧与注意事项

座椅调整

调整座椅至坐垫下沿与脚掌平齐，背部贴合靠背，避免颈部疲劳。

调整顺序

先调整座椅和靠背，再调整后视镜，确保视角正确。

验证调整

调整后上车测试，从车中观察后视镜覆盖范围是否符合考试要求，必要时微调。

五、特殊场景补充

倒车镜调整（科目九）：

上沿对齐后车门把手，车身占1/4面积，确保能观察到后轮和侧后方车辆。

通过以上方法，可确保考试时后视镜覆盖关键视野区域，提升操作安全性。建议多次练习调整，形成肌肉记忆。