一、饮食养生

"粥饭为世间第一补人之物"

王世雄《随息居饮食谱》强调饮食对健康的基础作用，粥饭易消化且能滋养脾胃。

"五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益"

《养生四要》提出饮食结构原则，五谷为主食，蔬果、肉类为辅，保持营养均衡。

二、起居调养

"早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后"

曹庭栋《养生论》主张顺应自然作息，日出而作、日落而息，避免过度劳累。

"春夏养阳，秋冬养阴"

《苏文斯漆雕沈大论》总结四季养生法则，春季阳气上升宜养阳，秋季阴气收敛宜养阴。

三、情志调节

"少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶"

《小有经》提出"十二少"养生法，通过减少负面情绪和欲望，达到心境平和。

"心清意平，百节皆宁"

《素问·移精变气论》强调精神内守的重要性，心境宁静则身体安康。

四、运动养生

"流水不腐，户枢不蠹"

《吕氏春秋》以自然现象类比人体，运动能促进气血流通，避免精气滞积。

"饭后三件事"

《昨非庵日纂》建议餐后饮茶、散步、揉腹，长期坚持有益健康。

这些格言凝聚了古代医学家对生命规律的洞察，既包含饮食、起居等实用建议，也蕴含哲学思想。实际应用中需结合个人体质调整，建议咨询专业中医师进一步个性化指导。