要戒掉贪图美色的心，可以从以下几个方面入手：

观心断念

觉察淫念：当淫念产生时，及时觉察并阻断，避免其继续发展。

转移注意力：通过腹式呼吸、做其他事情等方式转移注意力，减轻淫念带来的不适。

不净观

观想腐败尸体：将美女观想为一具高度腐败的尸体或干尸，从而消除对美色的贪心。

心理调节

认识危害：深刻认识到过度沉迷色欲的危害，树立正确的价值观和道德观。

保持积极心态：通过积极乐观的心态来应对色欲过度的诱惑。

生理调整

保证充足睡眠：避免熬夜，保持规律的作息时间。

适当锻炼：进行跑步、游泳等体育锻炼，增强体质。

生活习惯

避免不良刺激：不接触色情相关内容，删除不良网站和小视频。

规律作息：合理饮食，少吃辛辣刺激性食物。

社交活动

拓展兴趣爱好：多参加有益的社交活动，结交正能量的朋友。

自我认知

了解欲望来源：明确自己的欲望来源和触发因素，通过转移注意力来克制。

寻求帮助

专业咨询：如果自我控制能力较弱，可以寻求心理医生或专业戒色机构的帮助。

坚持反思

写戒色感言：通过写戒色感言和日记，反思自己的行为，增强自我约束力。

培养新习惯

替代行为：通过工作、看书、运动等替代行为，转移对色欲的注意力。

中药调理

镇静安神：在专业中医指导下，通过服用具有镇静、安神功效的中草药来缓解对异性的过度欲望。

行为疗法

系统脱敏：运用系统脱敏法等技巧逐步减少对异性的关注程度，建立健康社交关系。

支持团体

互助小组：参加由同样面临挑战的人组成的互助小组，分享经验与感受，减轻压力。

放松训练

深呼吸、冥想：通过深呼吸、冥想等放松技巧降低身体紧张度，减少性冲动强度。

通过以上方法的综合运用，可以逐步戒掉贪图美色的心，培养健康的生活方式和良好的心理状态。