当婚姻陷入相看两厌的困境时，需要从多个角度综合应对，以下是具体建议：

一、自我调整与成长

接纳不完美

婚姻是两个不完美的人共同成长的过程，相看两厌可能源于对彼此缺点的过度关注。需要学会接纳对方的不足，理解这是婚姻的自然演变。

停止抱怨与指责

避免在公众场合或日常交流中过度批评对方，尤其是对对方生活习惯的抱怨。例如，对方打呼噜或懒惰等问题，可以转化为共同改善的目标，而非单纯指责。

专注自我成长

通过提升职业能力、培养兴趣爱好或进行健康管理等方式，增强自信心和内在价值感。当双方都能实现个人成长时，婚姻关系会重新焕发活力。

二、改善相处模式

重建情感连接

安排更多共同活动，如一起旅行、尝试新菜式或参与兴趣课程，创造轻松愉快的相处氛围。共同经历新事物可以激发新鲜感，缓解厌倦感。

加强深度沟通

避免仅讨论琐事，尝试深入交流彼此的价值观、人生规划等核心问题。学会倾听对方需求，以同理心回应，而非一味坚持自我观点。

制造小惊喜与仪式感

在平凡日子里加入小惊喜，如纪念日礼物、突然安排的家庭聚会等，提升彼此的幸福感知。即使是简单举动，也能传递关爱与重视。

三、关系重建策略

设定共同目标

面对婚姻倦怠，双方可共同制定短期或长期目标，如职业发展、家庭理财或健康计划。目标导向的合作能增强团队凝聚力。

学会包容与妥协

理性看待对方缺点，尝试从对方角度思考问题。婚姻需要双方都做出妥协，找到平衡点才能维持和谐关系。

专业帮助与自我反思

若尝试上述方法仍无改善，可考虑婚姻咨询师介入。同时，通过写日记、冥想等方式进行自我剖析，探索深层需求是否得到满足。

四、最终抉择

若经过努力仍无法恢复激情，且双方均无改变意愿，那么离婚可能是更成熟的选择。但需确保双方均无留恋，且已尝试所有改善途径。离婚并非终点，而是重新寻找幸福的机会，关键在于保持积极心态，勇敢面对变化。

总结：

婚姻中的相看两厌是普遍现象，关键在于如何通过自我调整、沟通改善和关系重建来化解矛盾。真正的幸福往往藏在接纳不完美、共同成长和相互成就中，而非单纯追求激情与浪漫。