要劝自己想得开，可以从以下几个方面入手：
接纳自己的情绪
面对负面情绪时，首先要接纳自己的感受，无论是焦虑、沮丧还是失落，这些情绪都是人类正常的反应。告诉自己“我现在的感受是正常的，我有权利感到这样”。
进行自我反思
在情绪稍微平复后，进行自我反思，找出导致自己想不开的原因。可以问自己几个问题：是什么事情让我感到如此沮丧？这个问题对我来说有多重要？我是否对事情的看法过于极端？通过反思，能够更清晰地认识自己的内心，找到问题的根源。
记录感受
写日记是一种有效的情绪宣泄方式。将自己的感受、思绪和烦恼记录下来，可以帮助理清思路，减轻心理负担。写作的过程不仅是自我表达的机会，也是自我探索的过程。
与他人沟通
有时候，与他人分享自己的感受可以带来意想不到的效果。可以找信任的朋友或家人倾诉，听听他们的看法和建议。通过交流，不仅能获得情感上的支持，还能从他人的经历中获得启发，帮助自己更好地理解和处理问题。
转变思维方式
陷入消极情绪时，往往会对事情产生偏见，过于关注负面结果。此时，可以尝试转变思维方式，比如，尝试从积极的角度看待问题，问自己：“这个困难能教会我什么？”或者“我能从中获得怎样的成长？”这种思维的转变，有助于重新审视问题，找到解决方案。
设定小目标
当面对困扰时，设定一些小目标可以帮助逐步走出困境。通过逐步实现这些小目标，可以增强自信心，逐步摆脱负面情绪。
寻找兴趣爱好
培养兴趣爱好，充实丰富自己的生活。当专注于喜欢的事情时，便能发现生活中的美好与快乐。无论是绘画、音乐、阅读还是运动，都能在忙碌生活中寻得一片宁静天地，缓解压力，调整心态。
保持积极的生活态度
告诉自己开心度过的一天才是不浪费的一天。无论遇到什么困难，都要告诉自己不能让坏情绪占据一整天。多关注正能量的新闻，让自己内心充满正能量，可以提高自己的修养，让自己也变得正能量。
接受帮助
在困难的时候，不要孤独寂寞，接受周围朋友的支持和帮助。家人和朋友可以帮助宣泄情绪，分担负担，给出建议和支持。
给自己时间和空间
当处于负面的心理状态时，需要给自己一个缓冲期，寻找恢复自我的时间和空间，重新调整自己。这可以包括一个放松的假期、重视自我关怀、探索不同的人生经验或者找到一个可以愉悦自己的爱好。
通过以上方法，逐步调整自己的心态，学会想得开，享受更加轻松和愉快的生活。
