告别中年油腻，可以从以下几个方面着手：

保持精神世界的丰富

人到中年变得油腻，主要是因为人的生活状态变得懒散颓废，没有了追求。保持对生活的热情和好奇心，培养一两种爱好，如读书、钓鱼、象棋、徒步等，这些爱好能够丰富你的心灵，使你的生活更加有味道。

避免自欺欺人

不要认为自己已经看破红尘，对红尘永远保持好奇心和探究心。不要因为年龄的增长而放弃追求，要找回年轻时的激情和梦想。

保持规律的生活作息

作息要有规律，不可蓬头垢面，衣衫不整。精精神神是一种好习惯，懒懒散散也能成为习惯。

健康的生活方式

注意饮食和锻炼，避免过度饮酒和熬夜。保持健康的身体和心态，才能远离油腻和猥琐。

珍惜当下，过好余生

不要总是追忆从前，要珍惜眼前的生活。过好每一天，让自己的人生更加充实和有意义。

保持人格力量

在工作和生活中，保持应有的人格力量，不要对谁特别好，也不要对谁特别不好。相信自己比依赖别人重要，用尽心机不如静心做事。

追求内心的自由和快乐

快乐最大的源泉是没心没肺的自己，忙里偷闲总会有，一路哼歌寻自由。把自己活成一阵风，自由不羁，潇洒从容。

通过以上这些方法，你可以逐渐告别中年油腻，找回生活的乐趣和意义。