拒绝酒局时，以下是一些高情商且有效的策略：

提前沟通

如果可能，提前告知组织者或关键人物你不能参加酒局的原因，比如身体不适、开车或其他重要安排，这样可以使你的拒绝更自然、更容易被接受。

委婉表达

使用委婉的语言和礼貌的措辞，避免直接说“不”，以免让对方感到尴尬或被冒犯。例如，可以说“非常感谢你的邀请，但我今天身体不太舒服，需要休息，不能饮酒”。

提供替代方案

为了缓解因拒酒可能带来的尴尬气氛，可以提出一个替代方案，比如以水代酒，或者提议其他活动形式，如散步、看电影等。

幽默化解

运用幽默的方式可以有效地缓解紧张气氛。例如，自嘲地表达自己酒量不好，或者幽默地转移话题，使劝酒者不再追问。

转移焦点

当劝酒氛围变得尴尬时，可以巧妙地转移话题，将注意力引导到其他有趣或重要的事情上，比如询问对方的生活或工作近况。

尊重他人选择

尊重他人的饮酒选择，不要试图说服或强迫他人放弃饮酒，而是尊重每个人的个人决定和权利。

表达感谢

在拒绝酒局时，首先要表达对邀请的感激之情，这能让对方感受到你的重视与诚意。例如，可以说“非常感谢你的邀请，我真的很荣幸，但很遗憾我无法参加”。

坚定立场

如果你不想喝酒或者不能喝酒，从一开始就要表现出坚决的态度，但要注意委婉表达，避免给人留下可以劝酒的印象。

提出合理理由

提前准备一些合理且被普遍接受的拒酒理由，比如身体不适、开车、正在服用药物等，这样能够帮助你礼貌地拒绝他人的劝酒。

保持微笑和自信

在拒酒时，保持微笑和自信是非常重要的，这有助于缓解紧张气氛，让对方感受到你的坚定和友好。

通过以上策略，你可以在不伤害他人感情的情况下，巧妙地拒绝酒局。