嵇康的养生论以"形神共养"为核心，主张通过清虚静泰、少私寡欲的修炼达到养生目的。其思想可概括为以下几个方面：

一、核心思想

形神共养

嵇康认为养生需同时调养形体与精神，强调"精神之于形骸，犹国之有君也"，精神状态直接影响身体健康。例如，情绪波动（如愤怒、忧思）会耗伤形骸，而内心平和则能促进健康。

清虚静泰

提倡保持内心的清净与安定，避免过度欲望和情绪波动。通过"旷然无忧患，寂然无思虑"的境界，实现身心的和谐统一。

二、具体方法

调养情志

- 少私寡欲：

摒弃对名利、地位的过度追求，减少物质欲望对身心的消耗。

- 以不伤为准则：避免过度饮食、熬夜等行为，通过"夜分而坐，清晨起居"的规律生活维护身体平衡。

饮食与起居

- 主张清淡饮食，反对膏粱厚味；强调"饱食终日，无所用心"的适度原则。

- 规律作息，如"夜分而坐"（夜间静卧）和"日中浴阳"（晨间晒太阳），配合灵芝、醴泉等自然滋养。

精神修炼

- 通过音乐（如弹奏五弦琴）和冥想实现心境平和，达到"体妙心玄，忘欢而后乐足"的境界。

- 培养豁达心态，如曾子"衔哀七日不饥"的专注力，克服情绪对生理的干扰。

三、哲学基础

嵇康的养生论植根于魏晋玄学思想，主张"越名教而任自然"，反对人为造作。他强调顺应自然规律，通过内在修养实现与宇宙的和谐共鸣。

四、历史意义

作为中国古代养生学的奠基之作，《养生论》不仅为后世医书（如《黄帝内经》）提供理论支持，还对现代健康理念产生深远影响，尤其强调身心平衡的重要性。

总结：

嵇康养生论以形神共养为核心，通过调养情志、规范生活、精神修炼等多维度实现健康长寿，其思想至今仍具有现实指导意义。