"恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来"是《黄帝内经》中关于养生的核心思想，其内涵可从以下两方面解析：

一、核心概念解析

恬淡虚无

指心境平和、淡泊名利的状态，强调顺应自然规律，减少对外界物质欲望的追求。这种状态使身心达到"虚静"境界，与《道德经》"致虚极，守静笃"的哲学思想相呼应，通过内在平和促进真气（生命能量）的生成与运行。

精神内守

强调将精神能量收敛于内，避免过度散乱。通过保持专注、内心安定，实现"神志内守"，从而阻断因情绪波动导致的"七情过极—气机紊乱—脏腑失调"病理链条，达到"治未病"的养生目标。

二、运行机制与实践意义

生理层面：

当人处于焦虑、紧张状态时，交感神经兴奋导致气血外浮（如面红耳赤）；而恬淡状态下副交感神经主导，气血归藏于脏腑，促进自我修复功能。- 病理层面：长期情绪波动（如愤怒、忧思）会扰乱气机，形成肝郁、心火等病理状态，而精神内守可阻断这一链条，预防疾病。- 实践方法：包括调整心态、冥想、呼吸调节等，通过日常行为培养"虚静"习惯，例如练习正念冥想时将注意力从外界收归内心。

三、现代应用价值

在快节奏的现代生活中，这句话提供了应对压力、维护身心健康的智慧。它提醒人们通过简化物质追求、增强内在平和，实现身心的平衡与健康。例如，面对工作压力时，采用深呼吸、正念减压等技巧，有助于恢复"真气"的运行状态。

综上，这一思想通过哲学智慧与实践方法，为中医养生提供了理论基础，强调内在修心与外在调养的统一。