当女生说跑步累了时，回复的方式需要结合关心、鼓励和实际行动。以下是综合建议及具体回复示例：

一、表达关心与理解

直接回应疲劳感

"我知道你现在很累，跑步后适当休息是很重要的。身体是革命的本钱，别太勉强自己"。

肯定她的努力

"你一直坚持跑步，这种毅力真的很棒!累了就给自己放个假，调整一下状态再继续"。

二、提供实际帮助

分担任务

"需要我帮忙处理点什么吗？我可以帮你整理资料或者分担部分工作"。

安排休息时间

"要不我们先休息一下，吃点东西补充能量。我陪你去喝杯咖啡/吃个甜点如何？"。

三、鼓励与支持

积极引导

"累并快乐着!每次跑步都是向目标迈进的一步，坚持下去你会发现更多可能"。

情感陪伴

"无论多累，我都会在你身边支持你。记得，你不是一个人在战斗"。

四、幽默化解

轻松调侃

"跑不动了就当是给大地一个拥抱吧!休息好了我们再继续征服路线"。

制造惊喜

"听说跑步后补充能量很重要，我刚好带了能量棒和运动饮料，快补充一下!"。

示例回复组合

"跑不动了就先休息一下，我陪你吃个甜点补充能量。你需要我帮忙处理点什么吗？或者我们先找个地方坐坐，聊聊天放松一下。记得，无论多累我都会在你身边支持你，坚持下去你会更棒的!"。

通过以上方式，既能表达关心，又能提供实际帮助，还能传递积极能量，帮助她更好地恢复状态。