夫妻相处感到疲惫是许多婚姻中常见的现象，但通过积极调整和共同努力，可以缓解这种状态。以下是综合多个来源的实用建议：

一、改善沟通方式

主动倾听与表达

通过“我语言”表达感受，例如“我感到疲惫是因为……”，避免指责性语言。同时，认真倾听对方观点，给予反馈。

定期开展“心灵对话”

设定固定时间分享彼此的压力与期待，增进理解与支持。可以使用“倒三角沟通法”，先表达感受，再讨论问题。

二、调整相处模式

明确分工与责任

根据双方性格和优势分配家务，避免过度迁就。例如，一方负责采购，另一方负责整理，减少矛盾。

创造独立空间

需要时给予对方独处时间，用于自我反思或处理个人事务。这有助于恢复个人能量，避免长期积累的疲惫感。

三、关注双方需求

自我成长与提升

通过阅读、课程或旅行等方式丰富个人生活，提升内在状态。同时，学习新技能（如理财、烹饪）增强共同话题。

平衡付出与收获

认识到婚姻是团队合作，避免单方面承担所有责任。共同制定家庭目标，分担压力。

四、重建情感连接

重拾共同兴趣

一起尝试新活动（如徒步、绘画），创造美好回忆。关注对方的小成就，给予真诚赞美。

寻找爱情初心

回顾恋爱时的美好瞬间，重新点燃激情。可以通过写情书、规划浪漫约会等方式重燃浪漫氛围。

五、专业帮助与支持

婚姻咨询：

若问题持续，可寻求专业机构帮助，学习有效沟通技巧和矛盾解决策略。

建立支持网络：与亲友分享感受，获取不同视角建议。必要时加入婚姻互助小组。

关键提示：改善婚姻状态需时间，需双方共同投入。若尝试上述方法仍无改善，建议冷静评估关系，但避免轻易放弃。婚姻的本质是相互成就，只有双方都愿意为关系成长时，才能真正缓解疲惫感。