一、准备食材

食材整理：

打开冰箱，取出所需食材（如蔬菜、肉类、调料等），分类摆放。

工具准备：

拿取砧板、刀具、锅铲等烹饪工具，确保锋利且干净。

二、清洗与切配

清洗食材：

将蔬菜彻底洗净，肉类用流水浸泡后划十字花刀。

切配处理：

把蔬菜切成均匀块状，肉类切片或丁状，备用。

三、烹饪过程

烧水煮饭：

锅中加水烧开，放入需煮的食材（如面条、米饭）。

炒制食材：

热锅凉油，先炒蔬菜至断生，再加入肉类翻炒至变色。

调味与火候：

加入盐、酱油、糖等调料，翻炒均匀后盖上锅盖焖煮。

四、装盘与收尾

装盘摆盘：

将煮好的食物盛入盘中，搭配葱花、香菜等点缀。

清理锅具：

清洗锅碗瓢盆，保持厨房整洁。

五、附加动作

翻炒蛋类：打散鸡蛋液，倒入热锅快速翻炒至金黄，盛出备用。

高压锅使用：烧水后转高压锅炖煮，定时检查避免溢锅。

示例段落（综合描写）

"妈妈系上围裙，戴上手套，轻手轻脚地进入厨房。她先在案板上将胡萝卜、木耳切丝，木耳泡发后与胡萝卜混合。热锅凉油，倒入肉丝煸炒至变色，加入木耳继续翻炒。随后倒入调好味的汤底，盖上锅盖炖煮10分钟。最后盛出装盘，一道色香味俱全的蔬菜肉丝汤完成。"

通过以上步骤，可以完整呈现妈妈做饭的连续动作流程，展现其熟练与关爱。