论文降重的操作步骤如下：

理解原文

仔细阅读并理解原文，抓住中心思想。

使用高亮工具或笔画标记重点内容，便于后续改写。

改写内容

使用不同的词和句子结构重新表达原文的意思。

通过同义词替换、反义词替换、改变句式等方法，使内容焕然一新。

注意保持原文的逻辑和意思不变，同时确保语言流畅。

增加原创内容

结合自己的研究经历，添加新观点、新例子或新数据。

这不仅降低了重复率，还提升了论文的质量。

调整句子结构

修改句子的语序，将长句改为短句，被动语态改为主动语态等。

注意保持句子的逻辑性和流畅性，避免影响文章的整体理解。

内容重组与整合

对已有论述进行重新组织，合并相关内容，调整各部分顺序。

通过内容重组，可以显著降低相似度，创造出不同的文章结构。

使用降重工具

可以利用在线同义词工具或词典查找并替换相似的表达。

使用降重软件如Turnitin、Grammarly等，检测文本的原创性，并帮助识别需要重写的部分。

校对与验证

完成降重后，进行最后的校对工作，确保论文逻辑结构完整，没有引入新的错误。

可以通过多次检查和修改，确保论文的重复率在要求范围内。

通过以上步骤，可以有效降低论文的重复率，同时保持论文的原创性和学术诚信。建议在降重过程中，多次检查和修改，确保每个步骤都落实到位。