经常跳舞的女人具有以下好处：

促进血液循环：

跳舞能加速体内新陈代谢，促进血液循环，有助于将有害物质排出体外，从而提高机体免疫力。

美容养颜：

跳舞是一种有氧运动，能够促进细胞新陈代谢，使皮肤更加紧致平滑，起到延缓衰老的作用。

辅助减肥：

跳舞过程中能够消耗体内多余热量，使腿部和手臂肌肉紧致，对于减肥有一定效果。

增强体质：

跳舞能够增强体质，提高免疫力以及抵抗力，对身体健康有一定的好处。

调节身体生理功能：

跳舞期间会调整自身的呼吸，影响调节身体的其他生理功能，如血液循环、心率、血压以及体温等，使身体健康。

提高心肺功能：

跳舞是一种有氧运动，能够增强心脏泵血能力和肺部氧气交换效率，从而提高心肺耐力。

增强身体协调性：

跳舞需要身体各部位的协调配合，长期练习可以提高身体的灵活性和协调能力。

塑造优美体型：

跳舞能够消耗热量，帮助女性塑造更加匀称和紧致的身材，同时还能提升气质。

延缓衰老：

舞蹈能促进血液循环，胶原蛋白营养更充足，使皮肤组织等变得平滑、紧致，延缓皮肤衰老。

增强自信：

随着舞蹈技巧的提高和舞台经验的积累，女性在舞蹈中能够获得成就感，从而增强自信心和自我价值感。

提升气质：

舞蹈训练往往注重身体线条和姿态的培养，长期练习可以使女性在举手投足间展现出优雅的气质。

有趣致地生活：

跳舞的女人懂得如何有趣致地生活，会很好地安排自己的饮食起居，细致生活。

美食专家和营养师：

经常跳舞的女人对营养特别讲究，会把饮食习惯改得更加健康，无形中多了一个营养师。

综上所述，经常跳舞的女人不仅身体更加健康，身材更加匀称，而且气质优雅，自信满满。建议在业余时间进行跳舞，并注意做好热身运动，避免肌肉拉伤。