面对渣男的指责或贬低，可以采取以下几种策略来回怼，既保护了自己的尊严，又避免了无谓的争执：

保持冷静，用逻辑反驳

例如：“你这么说我也没办法，但我知道事实并非如此。”

利用幽默化解尴尬

例如：“哟!你以为你是谁啊，能决定我的生活？”

直接指出对方的问题

例如：“你所谓的关心就像群发的祝福，毫无真心。”

拒绝陷入自证陷阱

例如：“你说我变了，那只是因为我看清楚了你的真面目。”

保持自我，不被对方左右

例如：“我没什么好解释的，我的感受不需要你来定义。”

用反讽的方式回应

例如：“原来贵公司业务也包括地下恋情保密服务啊，需要我帮忙申请GJ二级jd补贴吗？”

强调自己的价值和重要性

例如：“世界之大，大不过你缺少的心眼。”

避免情绪化回应

例如：“我不生气我生你啊。”

这些方法可以帮助你在面对渣男时保持冷静和理智，同时也能有效地维护自己的尊严和感受。记住，不要因为渣男的言行而降低自己的价值，你值得被尊重和善待。