早上进行有氧运动还是无氧运动，主要取决于个人的体质、锻炼目的和身体状况。以下是两者的比较和建议：

有氧运动

特点：强度低、持续时间长，有助于提高心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢、改善心血管健康等。

适合人群：一般人群，特别是需要减脂、提高心肺功能的人。

建议时间：早上进行有氧运动，尤其是晨练，因为此时人体处于休眠状态，有氧运动可以帮助身体达到氧平衡，唤醒各个器官和细胞，使人更有精神。

无氧运动

特点：强度高、持续时间短，有助于增强肌肉、提高代谢率、塑造肌肉线条。

适合人群：希望增肌、塑形、提高力量的人，特别是下午或晚上身体状态较好时进行。

建议时间：下午四点至六点，此时人体器官和细胞最兴奋，进行无氧运动可以达到事半功倍的效果。

综合建议

早上有氧运动：对于大多数人来说，早上进行有氧运动是最佳选择，因为它可以帮助身体唤醒，促进新陈代谢，提高心肺功能，有助于减脂和保持健康体重。

早上无氧运动：如果个人有特定的增肌或塑形需求，且身体状况允许，可以在早上进行无氧运动，但建议选择温和的运动强度，避免过度疲劳。

合理安排：无论选择哪种运动，都应合理安排运动时间和强度，避免运动过量导致身体不适。

最终，选择早上进行有氧运动还是无氧运动，应根据个人的实际情况和目标来决定，保持锻炼的持续性和规律性是最重要的。