突然间出去旅游回来感觉好累，主要有以下几个原因：

心理和生理上的不适应

心理压力：旅游时往往需要集中注意力，行程紧凑，与平常作息时间不一致，容易引起心理疲劳。

生理疲劳：长途跋涉和频繁的体力活动会消耗大量能量，导致身体疲劳。

睡眠不足

行程安排紧凑：特别是跟团游，由于频繁购物等原因，导致睡眠时间不足或睡眠质量不高。

环境变化：旅途中可能需要在车上过夜或在陌生环境中休息，这些都会影响睡眠质量。

饮食不适

口味差异：在旅游过程中，可能因为口味不对或饮食安全等问题，造成身体不适。

饮食不规律：旅游期间的饮食可能不规律，导致消化系统负担加重，进而影响身体状态。

心理落差

期望与现实的差距：出游前兴致勃勃，但旅游中可能会遇到各种不如意，导致心理落差和倦怠感。

社交压力：在热门景点拍照打卡，可能会让人感到心累，尤其是在人多的地方排队等待。

缺乏运动

平时运动少：由于工作或学习的原因，很多人平时运动较少，突然去旅游时身体会感到不适应，导致精力消耗更快。

疾病和过敏

传染性疾病：旅游期间接触的人多，容易感染呼吸道传染病，导致身体疲劳。

过敏反应：到了新的地方，可能会引起过敏反应，虽然过敏症状消失后，但人会感到疲倦。

建议

提前规划：合理安排行程，避免过度紧凑的安排，确保有足够的休息时间。

注意饮食：选择干净卫生的餐厅，避免饮食不洁导致身体不适。

保持运动：平时多进行户外运动，增强体质，减轻旅游带来的疲劳感。

充足睡眠：确保有充足的睡眠时间，提高睡眠质量，避免熬夜。

放松心情：保持积极乐观的心态，不要对旅游结果期望过高，减少心理压力。

通过以上建议，可以减轻旅游回来后的疲劳感，让身心得到更好的恢复。