喜欢一个人却总心痛，是情感投入与现实落差共同作用的结果，具体原因可归纳为以下几方面：

一、情感深度与失去的落差

未竟之事的遗憾

当我们真心喜欢一个人时，会不自觉地将对方视为生命中最重要的人。即使分开后，对方仍会在记忆中占据重要位置。每当想起未说出口的话、未完成的承诺或错过的相处时光，未满足的期待便会引发心痛。

失去后的空缺感

真爱往往伴随着对陪伴的渴望。当无法与对方共享生活时，心中的空缺感会随着回忆的触发而放大。例如，想起共同经历的快乐瞬间与现实的单身状态对比，会加剧对过往的眷恋和失落感。

二、心理机制与情绪反应

情感依赖与心理负担

喜欢一个人会让我们产生对对方的情感依赖，关注其喜怒哀乐。但同时，这种依赖也可能转化为对对方安危的过度担忧，形成心理负担。当对方不在身边时，这些担忧会转化为对美好回忆的追忆，从而引发心痛。

神经生物学因素

深度感情会激活大脑中与愉悦相关的多巴胺和与痛苦相关的内啡肽，形成情感联结。当感情受挫时，这些神经递质的变化会导致情绪波动，产生类似身体疼痛的感受。

三、社会与自我认知因素

高期待与落差感

我们往往对深爱的人抱有更高的期待，希望对方能回应我们的感情。当现实与期待不符时，落差感会引发失望和痛苦。例如，对方忽视我们的感受或无法满足我们的需求时，心中的失衡感会加剧心痛。

情感投射与自我补偿

有时，心痛可能源于对自我价值的怀疑。当我们过度关注对方的感受时，可能会忽略自己的需求，导致在关系中处于弱势地位。这种心理机制会让我们在分开后更难以释怀。

四、生理反应与情绪叠加

激素影响

深度感情会引发肾上腺素、皮质醇等激素分泌增加，这些激素会放大情绪反应，使心痛感更加强烈。

情境触发

回忆中的特定场景（如争吵、分别等）可能直接触发心痛。例如，看到与对方相关的物品或身处相似环境时，未化解的情感会瞬间涌上心头。

建议：

虽然心痛是情感投入的自然反应，但长期沉浸其中可能影响心理健康。建议允许自己感受痛苦，同时通过倾诉、创作或专注自我成长来逐步释怀。珍惜当下，接纳不完美，是治愈遗憾的关键。