根据多个权威来源的综合分析，发布抖音朋友圈的最佳时间点及适用场景如下：
一、黄金发布时段
早晨7:00-9:00 - 多数用户刚起床，习惯使用手机，适合发布正能量内容（如晨练、早餐打卡）。
- 适合通勤、早餐等碎片化时间，但需注意避免硬广。
中午12:00-13:30
- 午休放松时段，用户边用餐边刷手机，适合美食分享、生活小确幸等轻松内容。
- 12:30左右效果更佳，此时用户注意力集中。
下午17:30-19:00
- 下班前规划晚间活动，心情放松，适合分享通勤风景、晚餐计划等生活类内容。
晚上20:00-22:00
- 多数用户完成工作/学习，空闲时间较长，适合娱乐八卦、情感类视频。
二、其他高活跃时段
周五晚上及周末： 用户休闲放松，适合探索新内容或发布长视频。 通勤时间（地铁、公交）
三、注意事项
用户画像与内容匹配：
不同人群（如健身爱好者、催眠师）需根据目标受众习惯调整发布时间。
避免高峰期竞争：
部分大号集中在16-20点发布，可错峰操作提升曝光。
内容质量优先：
碎片化时间用户更关注内容价值，建议搭配优质标题和互动话题。
建议根据自身内容类型和目标受众，优先选择上述核心时段，并通过A/B测试优化发布时间。
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