一、基础护眼口诀

1. 学海无涯苦中行，书海泛舟护眼明。鸡鸣起床开眼界，夜半灯下需警惕

2. 光强易伤眼，光弱费力睁。用眼卫生要牢记，睡眠质量需提高

3. 眼睛如同照相机，变焦需谨慎。假性近视易发展，长时近距危害深

二、用眼习惯提醒

4. 坐立要端正，抬头挺胸防疲劳。一尺距离看书妙，桌椅高度要合适

5. 走路乘车不看书，躺在床上别用眼。暗处需开灯，阳光下更护眼

6. 电子产品要控制，电视电脑距离宜。玩手机需远眺，定时休息眼保健操

三、饮食与运动建议

7. 多吃蔬菜不挑食，粗粮营养比细粮妙。捏耳搓拍勤训练，揉眼需净手消毒

8. 饮食均衡身体好，维生素A护眼妙。减少糖盐饮料摄入，五谷杂粮要多吃

四、护眼行动倡议

9. 父母呼喊要重视，拒绝厚重眼镜包。多到户外锻炼眼，2.0视力保长久

10. 爱护眼睛要长久，视力下降早预防。揉眼需轻柔，危险物品要远离

这些儿歌结合了护眼知识与趣味性，建议通过班会、家庭互动等形式教给孩子，帮助养成良好用眼习惯。