针对朋友频繁发送丧气语录的情况，可以尝试以下回应方式：

一、共情式回应

表达理解与接纳

用中性语言接纳其情绪，例如：“噢，你最近心情比较差。”这种回应避免直接否定或批评，帮助对方感受到被理解。

分享相似经历

通过自身经历缓解其负面情绪，如：“是不是因为上次任务没做好就觉得自己很菜？我当时也超打击，但后来发现每个挑战都是成长的机会。”这种共情能建立信任，同时引导对方积极看待问题。

二、积极引导式回应

传递正能量

用乐观语言鼓励对方，例如：“拍拍肩膀说，一路还很长，要努力活出精彩!”通过具体行动（如拍肩）强化积极暗示。

转移注意力

当对方沉浸在负面情绪中时，及时切换话题，如：“我刚想到个有趣的事，你猜猜是什么？”通过轻松内容打破沉闷氛围。

三、行动支持式回应

鼓励倾诉与释放

让对方知道倾诉的重要性：“心里有话不说出来会憋坏的，说出来相当于卸下一层压力。”主动邀请对方分享具体困扰。

提供实际帮助

若对方因现实问题（如就业压力）情绪低落，可建议具体行动：“暂时没找到工作很正常，我们可以一起分析下简历或技能提升方向。”通过资源链接或行动建议给予支持。

注意事项

观察情绪严重程度：

若对方持续陷入自我怀疑或拒绝交流，建议鼓励其寻求专业心理咨询。

设置情绪边界：对于长期传播负能量的朋友，可适当减少互动频率，避免被情绪感染。

通过以上方法，既能表达关心，又能帮助朋友逐步走出消极情绪。