加班成为职场痛点的原因可从以下多维度分析：

一、核心矛盾：工作与生活失衡

时间被挤压

加班直接占用个人休闲、社交及家庭时间，导致生活品质下降。年轻人尤其重视工作与生活的平衡，长期加班易引发焦虑和抑郁情绪。

自由与压力的冲突

现代职场强调效率与成果，但过度加班往往伴随“996”等非自愿工作模式，削弱员工对工作的自主控制感，形成恶性循环。

二、健康隐患

生理影响

长期加班导致睡眠不足、免疫力下降，易引发头痛、失眠、颈椎腰椎疾病等。

心理压力

持续高压状态易引发焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响工作效率和生活满意度。

三、效率与质量的权衡

短期应急与长期损失

临时任务加班可能通过加班费或调休补偿，但频繁无意义的加班会降低整体工作效率，甚至因疲劳导致错误率上升。

职业发展的阻碍

过度投入工作会挤压学习与自我提升时间，影响职业竞争力和个人成长。

四、社会文化因素

加班文化的双重性

传统企业存在“加班文化”现象，部分公司通过强制加班维持竞争力，但这种文化与现代价值观背道而驰。

代际观念差异

与前一代相比，新一代职场人更注重工作与生活的边界感，对无意义的加班持零容忍态度。

五、管理机制问题

加班补偿不合理

部分公司以补休或少量加班费替代实际付出，导致员工感到不公平。

缺乏有效沟通

上级未明确工作优先级，导致临时任务频繁插入正常工作流程。

建议：

企业应建立科学的工作时间管理机制，尊重员工个人需求，同时通过技术手段优化工作流程，提高效率。员工自身也可通过提升技能、设定合理目标等方式，在保证工作质量的前提下减少加班压力。