关于激励早起、避免赖床的名句和谚语，综合权威资料整理如下：

一、经典名言

"一日之计在于晨"

多个权威来源重复提及，强调早晨是规划一天的关键时段。

"早起的鸟儿有虫吃"

谚语类名言，比喻早行动者占得先机。

"能驯服早晨的人，必能驯服人生"

狄更斯名言，将早起与人生掌控能力类比。

"睡眠是片断的死亡"

叔本华哲学观点，突出睡眠对恢复精力的重要性。

二、传统谚语

"早睡早起，精神百倍"

简洁明了地表达规律作息对精力的积极影响。

"一年之计在于春，一日之计在于晨"

传统农谚，强调春季和早晨在时间管理中的核心地位。

"早起动动腰，一天少疲老"

劳动养生类谚语，倡导通过早起活动预防疲劳。

"莫道君行早，更有早行人"

《增广贤文》古训，提醒勤奋者需持续努力而非仅凭早晚。

三、现代激励语

"清晨给你送来飞出地狱的羽翼，黑夜捎来指引你进入天堂的明星"

象征性表达，突出清晨的希望与指引作用。

"走遍天下最爱勤"

简短有力的现代谚语，强调勤奋的价值。

"勤奋和聪慧是双胞胎，懒散和愚笨是亲兄弟"

对比式谚语，突出勤奋与聪慧的关联性。

这些名言和谚语通过不同角度激励人们养成早起习惯，既包含传统智慧，也融合了现代激励理念。建议结合自身实际情况，选择适合的表述方式融入日常生活。