要训练语速、语调和语气，可以采取以下方法：

语速训练

朗读练习：选择一段文字，如诗歌、散文或新闻稿，大声朗读，注意控制自己的节奏。可以先快速朗读，然后逐渐减慢速度，直到找到适合自己的语速。

录音对比：在说话时录音，之后播放录音，听自己的语速是否均匀，是否有时过快或过慢。

计时练习：设定一个时间限制，比如一分钟，然后在这个时间内尽可能多地说出内容，以提高语言流畅性和语速。

绕口令：如果语速过快，吐字不清，可以从练绕口令开始。

控制呼吸：深呼吸可以帮助控制语速，在说话前进行几次深呼吸，以放松身体和思维。

语调训练

情感融入：在朗读或表达时，带上情感去读，让语音更加自然和流畅。

观察模仿：观察擅长语音表达的人，如主持人、演讲家等，借鉴他们的语调。

适当停顿：在讲话时适当停顿，避免连续不断的语速，以帮助表达清晰。

高低音控制：练习声音的高低变化，让语调更加丰富。

语气训练

口腔控制：加强口腔控制，提高每个字音的发音质量。

节奏控制：练习抑扬顿挫、轻重缓急的节奏，让表达更有韵律感。

重音和强调：通过重音和强调来突出关键信息，使语气更有力度。

综合练习

段落朗读：选择一些较长的段落或文章，进行连续朗读练习，培养整体的流畅性和协调性。

角色扮演：通过角色扮演练习，模拟不同情境下的语气和语调，如严肃、轻松、兴奋等，增强对不同情绪的掌控能力。

即兴演讲：设定主题，进行即兴演讲，练习快速组织语言和调整语气的技巧。

其他技巧

根据音乐节奏练习：如录日记、笔记，适当放慢节奏讲解抽象问题，给予听众思考时间。

心理建设：先想后讲，避免因紧张导致语速失控。

多练习多交流：参加口语练习、演讲比赛、交流活动等，增加实践机会，提高语感敏锐度。

记住，提高语气和语速不是一朝一夕的事情，需要时间和持续的努力。通过不断的练习和反思，你会逐渐找到适合自己的语速和语调。