被无缝衔接后，想要和自己和解，可以尝试以下几个步骤：

接受自己的情感：

允许自己感到伤心、愤怒或失望，这些都是正常的情绪反应。给自己时间和空间去处理这些情绪，不要急于忘记或掩盖它们。

自我反思：

回顾这段感情，了解自己在其中的角色和需要改进的地方。这有助于你从过去的经历中学习，并为未来的关系做好准备。

寻求支持：

和朋友、家人或心理咨询师谈谈你的感受。他们可以提供支持和不同的视角，帮助你更好地理解自己的情感和行为。

专注于自我成长：

将注意力转移到个人发展上，学习新技能或培养新的兴趣爱好。这有助于你重建自信，发现生活中的其他乐趣。

学会原谅自己：

每个人都有过去，不要过于苛求自己。学会原谅自己的错误和不足，这样你才能更好地放下过去，面向未来。

建立新的社交圈子：

尝试结识新朋友，参加社交活动。这有助于你重建社交网络，发现新的可能性和支持。

实践正念：

通过冥想、瑜伽或其他正念练习，学会活在当下，减少对过去的执着和对未来的担忧。

给自己时间：

和解是一个过程，需要时间。不要急于求成，允许自己慢慢恢复和调整。

记住，和自己和解并不意味着忘记过去，而是学会接受并放下过去，从而更好地面对现在和未来。