起势

左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。

两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂。

上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落至腹前，手心向下，掌膝相对。

左右野马分鬃

上体微向右转，身体重心移至右腿；同时右臂收于胸前平屈，手心向下；左臂外旋，左手经体前向右划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点低；眼看右手。

上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，随即右脚蹬地，上体继续左转，左腿前弓，成左弓步；同时左右手岁专题慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈，手心斜向上；右手落于胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

左脚蹬地，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起。

白鹤亮翅

跟步抱球，后座举臂，虚步亮掌。

左右搂膝拗步

后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌；后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌。

搬拦捶

后座撇脚，收脚握拳，上步搬拳，上步拦掌，弓步打捶。

如封似闭

穿掌分手，后座引手，弓步双推。

单鞭

收脚抓勾，转身上步，弓步左推。

手挥琵琶

跟步摆掌，虚步合掌。

倒卷肱

转腰撤手，退步卷肱，后座推收；转腰撤手，退步卷肱，后座推收。

海底针

跟步伸掌，后座提手，虚步插掌。

闪通臂

提手收脚，迈步分手，弓步推架。

云手（右）

转腰划弧，转腰云手，收脚换手，转腰云手，开步换手，转腰云手，收脚换手，转腰云手。

左右揽雀尾

收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推；转身摆掌，收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推。

十字手

转身摆掌，收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推。

收式

动作结束，身体恢复正直，两脚并拢，两手轻贴于大腿外侧，精神集中，眼向前平视，呼吸保持自然。

这些口诀涵盖了太极拳16式的主要动作要领和步骤，有助于练习者更好地理解和掌握太极拳的动作要领。