一、核心成语

失魂落魄

形容惊慌忧虑、心神不定、行动失常，如“他因失业失魂落魄，整日浑浑噩噩”。

灰心丧气

原指对事物失去信心，后形容因失败而意志消沉，如“考试失利后他灰心丧气，连学习都提不起兴趣”。

垂头丧气

形容因失败或不顺利而情绪低落、萎靡不振，如“他被批评后垂头丧气地离开了会议室”。

二、扩展成语

万念俱灰

形容极端灰心失望，如“面对打击他万念俱灰，甚至想结束生命”。

百无聊赖

形容精神空虚、无所事事，常伴随失落感，如“失业后他百无聊赖，整天浑浑噩噩”。

闷闷不乐

形容心事重重、郁郁寡欢，如“她因感情问题闷闷不乐，整日茶饭不思”。

三、近义表达

心灰意冷：

意志消沉，如“创业失败后他心灰意冷”。

黯然神伤：心神悲沮，如“听到噩耗他黯然神伤，泪水止不住地流”。

丧魂失魄：形容极度惊慌或失望，如“噩耗传来他丧魂失魄，不知所措”。

四、补充说明

败兴而归：因不如意而情绪低落，如“计划受阻他败兴而归”。

六神无主：形容心慌意乱、拿不定主意，如“突发状况让他六神无主”。

建议根据具体语境选择成语，注意区分情绪低落的程度（如短暂失落与长期消沉）及伴随的生理反应（如失眠与食欲不振）。