如果你酒品不好，以下是一些建议来帮助你控制自己：

戒酒或减少饮酒量

彻底戒酒：如果可能，彻底戒酒是最好的选择。戒酒可以彻底解决酒品不好的问题。

减少饮酒量：如果无法完全戒酒，可以尝试减少每次饮酒的量，设定一个限度并严格遵守。

增强意志力

坚定决心：在决心控制酒量时，要有坚定的意志力，不向酒德诱惑屈服。

设定目标：明确为什么要控制饮酒，并设定一个可实现的目标，如逐渐减少饮酒量或完全戒酒。

学会拒绝

礼貌拒绝：在酒桌上，当别人劝酒时，学会礼貌地拒绝，态度要坚定。

避免诱惑：尽量避免出现在容易诱发饮酒的场合，如酒吧、聚会等。

改变生活习惯

健康饮食：避免空腹和暴饮暴食，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。

增加运动：多进行有氧运动，如散步、跑步等，有助于消耗多余酒精，减轻醉酒程度。

寻求帮助

专业帮助：如果自己无法控制酒量，可以向专业机构或心理医生寻求帮助，进行药物治疗和心理治疗。

亲友支持：告诉亲朋好友自己的目标，寻求他们的理解和支持，在遇到困难时分享心情，寻求建议。

掌握控制酒量的小窍门

饮食调整：在酒中加入少许盐或先喝几杯白开水，可以减少酒精的吸收和醉酒程度。

替代饮品：在想喝酒时，用无酒精饮品代替，减轻酒精依赖。

培养其他兴趣爱好

充实生活：培养其他兴趣爱好，如看电视、看电影、逛街、做家务等，让自己忙起来，减少对酒精的依赖。

通过以上方法，你可以逐步改善自己的酒品，减少饮酒带来的负面影响。记住，改变习惯需要时间和毅力，关键在于坚持和自律。