当篮球比赛输了，感到心里难受是很正常的情绪反应。以下是一些建议，帮助你应对这种情绪：

接受失败

失败是竞技体育的一部分，是成功之母。从失败中吸取教训，而不是沉溺于负面情绪中。

分析原因

仔细分析比赛中的失误和不足，找出可以改进的地方。是因为技术不够熟练，还是战术安排不当，或者是心理压力太大。

调整心态

尽快调整心态，专注于接下来的比赛。可以通过听音乐、进行社交活动或进行其他放松活动来缓解情绪。

寻求支持

与队友、教练或朋友分享你的感受，他们的支持和鼓励会帮助你更好地应对失败。

坚持训练

继续努力训练，提高自己的技能和战术水平。只有通过不断的努力，才能在未来取得更好的成绩。

保持积极

保持积极的心态，相信自己的能力和潜力。记住，每一次失败都是通往成功的必经之路。

专业帮助

如果情绪影响较大，可以寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的心理调适方法。

通过以上方法，相信你可以更好地应对比赛失败带来的心理压力，重新振作起来，迎接未来的挑战。