在进行网上考试时，以下是一些推荐的姿势和注意事项：

竖着放手机

除了正面电脑摄像头作为一个机位监控外，还需在考生45度斜后方摆放手机进行监控。手机要能够拍到考生的桌面和电脑作答屏幕，确保手机有充足电量。

双机位摆放

建议使用双机位进行考试，一个机位用于正面监控，另一个机位用于斜后方监控。这样可以更全面地监控考生的考试环境，减少作弊的可能性。

保持环境安静

考试过程中周围环境要保持安静无干扰，考生周围不要出现其他任何人员，否则很有可能被判定作弊。因此，选择场地很重要，建议找一个独立有网带锁的小房间。

确保网络稳定

最好另外找个手机开上热点，一旦电脑网络不行了，可以直接切换连热点，以确保考试的顺利进行。

注意手机流量

进行线上考试时，手机需要足够的流量，以确保答题过程中不会因网络问题而中断。

选择合适的屏幕方向

竖着摆放手机可以使题目显示更多，字数也更多，看起来更舒服，也方便答题。相比之下，横屏显示的题目会显得特别短，考试起来比较费时间。

综上所述，进行网上考试时，建议竖着放手机进行监控，并选择合适的双机位摆放方式，同时确保考试环境安静、网络稳定，并准备充足的流量。这样可以提高考试的顺利进行率和答题体验。