形体考试的基本动作通常涵盖多个方面，旨在考察身体柔韧性、控制力、协调性和基本形态。以下是常见的基本动作分类及示例：

一、基本形态与条件

站立姿势

- 两脚跟并拢，脚尖微开呈一字线，膝盖微屈，收腹挺胸，背部挺直

- 侧卧抬腿：侧卧时双腿伸直缓慢抬起，保持骨盆稳定

下蹲与踢腿

- 下蹲：双脚脚跟并拢，膝盖向脚尖打开呈一字线，臀部向前顶

- 踢腿：前后踢腿或侧踢腿，需保持身体平衡

跳跃与柔韧性

- 小跳/中跳：双脚跳跃并配合身体摆动

- 横叉/竖叉：腿部拉伸至与地面平行，注意膝盖伸直

二、控制与协调

模仿与反应

- 考官做动作后，考生需迅速模仿，如上肢、腿部的单项或组合动作

- 抓拍号令做造型，要求姿态稳定且不重复

组合练习

- 把杆组合：包括擦地、蹲、五位擦地等基础步伐

- 综合组合展示：将不同动作串联，如跳跃与手位结合

三、柔韧性训练

压腿与踢腿

- 侧卧抬腿：每条腿30次，后绑沙袋增加难度

- 前点地舞姿：右脚点地配合身体旋转，展现腿部线条

拉伸与平衡

- 单腿弓箭步：左腿弓起支撑身体，保持平衡

- 单腿硬拉：单腿站立弯腰触地，换腿重复

四、芭蕾手位与表情

手位展示

- 舞蹈手势通过手部曲线和延伸表达意境，如波浪线、圆形等

- 开肩动作：左臂向前打开上举，配合呼吸调节

表情管理

- 需配合音乐节奏调整表情，保持自然流畅

注意事项

动作标准性比完成度更重要，需注重细节如膝盖伸直度、背部挺直度

柔韧性训练需长期坚持，考试前可进行针对性拉伸

以上动作可根据具体考试要求组合编排，建议考生结合自身情况选择重点训练内容。