当面临考试倒数的情况时，可以采取以下措施来应对和改善状况：

自我疏导与增加自信

树立信心，调动主观能动性，运用注意力转移原理，及时消除消极情绪。

减少自卑感，相信自己每增加一次自信，消极情绪就会降低一点。

劳逸结合

保证每天有必要的睡眠、活动、休息时间，避免无谓地消耗时间与精力。

理智分析与情绪管理

正确对待外界压力，理智分析自己的成绩和试卷。

客观估计自己的成绩，参照上次成绩和相近同学的成绩进行比较。

自我暗示减压，保持乐观态度，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情帮助缓解心理压力。

生活习惯与学习方法

早睡早起，保证充足的睡眠。

适当运动，如散步、慢跑、打球等。

上课认真听讲，作业按时完成，发现问题并及时改正。

目标设定与外界支持

树立小目标，比如下次要提升的名次。

与信任的老师或朋友沟通，寻求帮助和建议，父母作为情绪稳定的陪考者，帮助孩子放下心理负担。

避免过度期望

以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，保持积极的心态，相信自己有能力改善现状。

制定计划与时间管理

制定学习计划，明确考试的时间、科目、复习内容和目标，然后根据时间安排合理分配每天的学习任务。

制作时间表可以帮助考生更好地管理时间，安排每天的学习计划和复习内容。

复习与练习

进行复习和练习是考试前必不可少的步骤，可以通过做题、阅读教材、听课等方式来巩固知识。

改变态度与积极面对

有信心是首先要做的事，相信自己能够克服困难，转变消极态度，积极面对挑战和学习的事情。

寻求专业帮助

如果家长尝试了上述方法但仍没有看到改善，考虑寻求专业的帮助，例如心学问等机构提供的家庭指导和个性化的学习支持。

通过上述措施，可以帮助考生从考试倒数的情况中恢复过来，并逐步提升学习成绩。重要的是要保持积极的心态，合理安排时间，有效复习，并在必要时寻求帮助。