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吊杠有哪些技能技能考试

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吊杠的技能考试通常包括以下几个级别,每个级别都有其特定的技能要求和测试时间:

一级:

90秒双手悬垂,主要考验握力。

二级:

1分钟L支撑,测试核心与手臂的耐力。

三级:

50秒移动式,考察协调与握力。

四级:

40秒屈臂吊杠,测试手臂和背部的耐力。

五级:

30秒L支撑屈臂,测试腰腹及相关肌肉的耐力。

六级:

30秒单手吊杠,考察单手握力与平衡。

七级:

20秒单手L支撑,验证核心及单手握力。

这些级别的设置旨在逐步提升考生的体能和技能,从基础的握力到高级的协调性、耐力和力量的综合测试。每个级别的考试都有一定的时间限制,考生需要在规定时间内完成相应的技能动作。建议考生根据自身情况选择合适的级别进行训练和考试,以确保能够顺利通过。