考试期间饮食需特别注意，以下为需避免的食品分类及具体说明：

一、需避免的食品类型

高糖食物

- 巧克力、蛋糕、含糖饮料等会导致血糖快速波动，引发注意力不集中、疲劳感。

- 例：甜甜圈、奶茶、奶油蛋糕等。

油炸及高脂肪食物

- 炸鸡、薯条、油饼等需长时间消化，易引发胃肠不适、腹泻，影响思维能力。

生冷、辛辣食物

- 辣椒、洋葱、生冷水果（如西瓜）可能刺激肠胃，导致胃痛、消化不良，干扰考试状态。

高盐食物

- 咸菜、腌制品含过量盐分，易引发口渴、情绪焦躁，加重紧张感。

产气及粗纤维蔬菜

- 豆类、韭菜、芹菜等易产生气体，导致腹胀、腹痛，影响舒适度。

利尿水果

- 西瓜、香瓜等利尿性水果会频繁引发排尿，分散注意力且可能加重肠胃负担。

加工及高咖啡因饮品

- 方便面、罐头食品含添加剂，可能影响情绪；浓茶、咖啡过量会干扰睡眠质量。

二、其他注意事项

控制饮水量：

避免摄入过多水分导致频繁上厕所，建议少量多次饮用。

清淡饮食：过于清淡可能引发维生素缺乏，建议选择易消化、营养均衡的食物。

避免新食物：考前2-3天避免尝试新食材或补品，防止过敏或肠胃不适。

建议：以清淡、易消化的食物为主，如粥类、鸡蛋、面包，搭配少量水果。考试前1小时可摄入少量易消化零食（如香蕉、酸奶），保持血糖稳定。