一、考前禁忌行为

熬夜

熬夜会消耗大量精力，导致第二天注意力不集中、记忆力减退，影响考试表现。

暴饮暴食或突然改变饮食

过量进食易引发消化不良、腹泻等身体不适，或需长时间休息恢复，均会影响第二天的状态。

使用电子设备（如手机、电脑）

阅读社交媒体、刷短视频等会分散注意力，降低学习效率，还可能暴露考试内容。

过度使用化妆品或佩戴新物品

如临时配戴新眼镜、涂抹浓重化妆品，需时间适应，可能引发头晕、皮肤敏感等不适。

剧烈运动

消耗大量能量且需长时间恢复，易导致肌肉疲劳、头晕目眩，影响考试状态。

过度焦虑或放松

过度紧张可能引发失眠，而过度放松则可能导致大脑“生疏”，均需调整心态。

二、考前心理禁忌

与他人比较进度

考试结果受多种因素影响，盲目与朋友比较易引发焦虑，降低学习效率。

过度复习

长时间高强度复习会消耗大脑，增加“短路”风险，建议保持规律作息。

负面自我暗示

持续悲观或消极思考会削弱自信心，可通过积极心理建设缓解压力。

三、其他注意事项

避免新环境刺激：

如更换考场、入住新酒店，需提前熟悉环境以减少紧张感。

控制饮水量：考前最后一小时减少饮水，避免频繁上厕所影响答题。

保持规律作息：考前不宜突然改变生物钟，建议提前调整至考试时间段的作息。

建议：考前以适度复习、充足睡眠和健康饮食为主，保持积极心态，避免上述行为。若感到过度焦虑，可进行深呼吸、冥想等放松训练。