台州中考体育考试的总分为40分，包含以下四大类考试项目：

耐力类 （10分）：

长跑

男生：1000米

女生：800米

场地器材：250米以上的环形跑道，要求地面平坦、结实、不滑。

考试规则：每人考试一次，每组20人，不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑二次者成绩作零分。

力量类 （10分）：

引体向上（男生）或 仰卧起坐（女生）

场地器材

引体向上：高单杠（单杠高度以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。

仰卧起坐：体操垫子若干块（铺放平坦），秒表等。

考试规则：

引体向上：每人考试一次，记录有效引体次数。

仰卧起坐：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。

跳跃类 （10分）：

立定跳远或 1分钟跳绳

场地器材：

无需特定器材，但需平坦、结实的地面。

考试规则：每人考试一次。

技能类 （10分）：

篮球运球投篮、 排球垫球、 足球绕杆运球

场地器材：

根据所选项目准备相应的器材。

考试规则：每人考试一次。

此外， 100米游泳可以代替耐力类、力量类、跳跃类、技能类中的任何一项，但只能代替一次。

建议

建议考生根据自身特长和身体状况，选择适合自己的项目组合，并进行充分的准备和训练，以确保在考试中取得最佳成绩。