体育中考的考试内容因地区政策存在差异，但综合多个权威信息源，主要包含以下两类项目：

一、必考项目（分值占比约60%-70%）

耐力跑

- 男生：1000米跑

- 女生：800米跑

- 分值：15分

力量/基础体能项目

- 男生：引体向上（2次满分）或50米跑

- 女生：一分钟仰卧起坐（2次满分）或50米跑

- 分值：10分

二、选考项目（分值占比约30%-40%）

考生需从以下类别中选择2-3个项目：

田径类

- 100米/800米跑（可替换游泳）

- 立定跳远

球类项目

- 篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球垫球（三选一）

其他项目

- 实心球（10次满分）、引体向上（男生）、一分钟跳绳

三、评分标准（以长沙为例）

1000米/800米跑：

按时间评分，满分15分

立定跳远/引体向上：满分10分（如完成规定次数但未完成完整动作）

球类项目：根据完成质量评分，满分15分

跳绳/实心球：1分钟跳绳10次满分，实心球40次满分

四、备考建议

基础体能训练：

耐力跑、力量训练（如引体向上、仰卧起坐）是核心

技能专项练习：

球类项目需反复练习基本动作，田径项目需注重节奏和呼吸控制

模拟测试：

通过模拟考试熟悉流程，调整心态

五、注意事项

部分地区允许用游泳替代100米/800米跑（如泉州市）

抽考项目每年调整，需关注最新政策

以上内容综合了全国多市的中考体育政策，具体以考生所在城市最新文件为准。