考试心态的小问题有很多种，以下是一些常见的问题及其应对方法：

考前紧张不起来

原因：经过长时间的苦读，生理和心理都已疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。

应对方法：

注意适度的休息、娱乐和锻炼，避免过度疲劳。

交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。

学国外运动员赛前给自己打气的办法，如挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号。

考前烦躁不安

原因：学习成绩中等，对考试成败把握不准，容易产生焦虑情绪，心事重重，无法集中精力复习。

应对方法：

把真正担心的事情表述清楚，然后设法否定自己的这种担心，以解除心理负担。

将要复习的东西按重要性的次序排列出一个合理有序的复习进程，避免因多生乱而烦躁。

考前失眠

原因：对考试过于紧张，以及对失眠后果的过于担心。

应对方法：

不怕失眠，保持放松心态，适当进行深呼吸或冥想练习。

保持规律的作息时间，避免临睡前过度使用电子设备。

一想到考试就紧张

症状：呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

应对方法：

告诉自己适度的紧张是正常的，不必过分担忧。

找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。

陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些愉快的经历。

失去自信心

症状：怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

应对方法：

查漏补缺，巩固知识，回忆以往考试的成功经验。

早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己沉着应考。

知识生疏感

症状：越是临近考试，越是觉得知识生疏，拼命复习也感觉掌握得不扎实。

应对方法：

适当参加文体活动，缓解紧张情绪。

感到疲劳时立即放下书本，休息锻炼，同时保持对知识系统的完整梳理和把握。

心情烦躁，容易发脾气

症状：对很小的事情也容易发火。

应对方法：

在疲惫的情况下，尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想等。

找到合适的方式进行情绪宣泄，如运动、写日记等。

内疚和自责

症状：因为一些小失误或效率低下而陷入过度自责，影响学习效率。

应对方法：

接受自己的不完美，不要因为内疚而影响接下来的学习状态。

保持积极的心态，专注于当下，不要过分纠结于过去。

强迫症

症状：对学习细节有过分苛刻的追求，追求完美，浪费时间。

应对方法：

抓准重点，不要为了追求完美细节而影响学习效率。

学会合理规划时间，保持学习的节奏和效率。

眼高手低

症状：虽然学了很多知识，但做题时总是感觉掌握得不扎实，无法灵活运用。

应对方法：

多做练习题，熟悉考试题型和应试技巧。

通过不断的练习和反思，提高自己的解题能力和应试水平。

这些方法可以帮助考生缓解考试心态问题，提高考试表现。希望这些建议对你有所帮助。