一、必备证件

身份证/准考证 ：用于身份核验，必须携带原件；

学生证（部分项目需要）：如体育特长生或特定考试要求。

二、运动装备

服装

- 选择合身、透气、吸汗的运动服，建议无口袋设计减少干扰；

- 根据项目需求准备专项装备，如跳远垫板、立定跳远鞋（含碳钉/钢钉及起钉器）；

- 检查服装内层是否柔软，避免摩擦皮肤。

鞋类

- 跑鞋/跳鞋/钉鞋等，需提前磨合且支撑性良好；

- 鞋底防滑，鞋带系紧，避免运动中脱落。

其他

- 号码布（部分项目需提前脱除）；

- 备用运动服/鞋套（防损坏或渗汗）。

三、水分与能量补给

水分补充

- 水壶或矿泉水，建议2瓶以上；

- 运动饮料（如红牛、葡萄糖水）补充能量。

能量食品

- 能量棒、巧克力、士力架等小零食；

- 碳水化合物含量高的食物（如香蕉）。

四、药品与护具

药品

- 创可贴、云南白药、创口贴、风油精等常用药品；

- 消化药（如藿香正气水）应对中暑。

护具

- 护膝、护肘、护腕等，根据项目需求选择；

- 防晒霜、驱蚊液等防晒用品。

五、其他注意事项

饮食与休息

- 考前保证营养均衡，避免油腻食物；

- 考试当天携带易消化小食品（如能量棒），避免空腹；

- 充足睡眠，考试前避免熬夜或剧烈运动。

应急物品

- 雨伞/雨衣（应对突发天气）；

- 小零食（如坚果）补充能量。

心理准备

- 保持放松心态，避免过度紧张影响表现；

- 考试前半小时喝少量葡萄糖水稳定情绪。

六、特殊天气应对

寒冷天气：

穿棉服或羽绒服，内加加绒层，准备发热膏；

高温天气：选择浅色运动服，补充电解质饮料。

建议考生提前1-2小时到达考场，再次检查物品清单，确保无遗漏。若需长时间等待，可适当补充水分和能量。