中考体育考试的要求主要包括以下几个方面：

项目要求

男生：通常要求参加1000米跑、立定跳远、引体向上等项目。

女生：通常要求参加800米跑、立定跳远、仰卧起坐等项目。

其他项目：部分学校可能会根据情况增加其他项目，如50米短跑、实心球投掷、篮球运球、足球运球等。

评分标准

长跑：如1000米跑，根据完成时间的不同，男生和女生的分值会有所不同。

立定跳远：根据跳远距离的不同，分值也会有所不同。

引体向上：根据完成次数的不同，男生的分值会有所不同。

仰卧起坐：根据完成次数的不同，女生的分值会有所不同。

其他项目：如50米短跑、实心球投掷等，也有各自的评分标准和分值。

测试规则

起跑规则：如50米跑和1000米跑要求站立式起跑，听到起跑信号后才能出发，否则视为犯规。

考试过程：考生需遵守比赛规则，尊重裁判，确保比赛公平。

安全要求：考生需穿着合适的运动鞋，如运动鞋、塑料凉鞋等，不得穿皮鞋参加测试。

体能测试

力量：如引体向上、俯卧撑等项目，评估学生的上肢力量。

速度：如50米短跑、1000米跑等项目，评估学生的短跑能力。

耐力：如800米跑、1000米跑等项目，评估学生的有氧耐力。

柔韧性：如体前屈等项目，评估学生的身体柔韧性。

技能测试

体育技能：如足球运球、篮球运球、排球垫球等项目，评估学生的体育技能水平。

配合能力：如民族传统体育项目，评估学生的配合能力。

日常考核

体质健康标准测试：学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。

体育课及大课间活动：出勤率及表现，共2分。

建议考生在备考期间认真练习，多尝试不同项目，寻找适合自己的方向，并合理安排时间，确保每个项目的练习时间和强度都充足。同时，要了解并遵守考试规则，保持良好的心态和身体素质，争取在考试中取得最佳成绩。