考试前的准备工作需要从生理、心理和物质三个层面进行综合准备，以下是关键事项的归纳：

一、生理准备

规律作息与充足睡眠

提前调整作息时间，避免熬夜。考试前1天保证7-8小时睡眠，可通过冥想、深呼吸或轻松活动（如散步）缓解紧张情绪。

健康饮食与水分管理

- 避免食用海鲜等易引起肠胃不适的食物，选择清淡、易消化的食物。

- 考试期间控制饮水量，避免频繁上厕所影响答题。

考试用品准备

检查并携带身份证、准考证、文具（0.5mm黑色签字笔、2B铅笔等）及教材（部分科目允许携带7-9年级教材）。

二、心理准备

心态调整与自我暗示

通过正念冥想、积极自我对话（如“我能行”）或视觉化成功场景缓解焦虑，增强自信心。

- 可进行“3R法则”训练：

- REPEAT：

重复做易错题，利用“第一次1小时，第二次40分钟”的效率曲线；

- RECORD：用联想记忆法（如五指代五河川）巩固知识点；

- RECOGNITION：将知识点写下来加深记忆。

模拟练习与压力释放

- 考前2周停止攻克高难度理论，专注记忆性内容；

- 通过模拟考试环境进行实战演练，包括时间管理、答题节奏训练等。

三、物质准备

考场环境熟悉

提前1-2天踩点，确认交通、住宿安排，熟悉考场布局及紧急出口位置。

证件与物品清单

- 身份证、准考证、眼镜等必备证件要提前检查并备用；

- 携带透明文具袋装试卷，避免金属物品触发安检。

四、其他注意事项

避免临时抱佛脚：

考前1天停止新知识学习，专注查漏补缺；

家长支持：家长应减轻考生压力，避免过度施压导致焦虑；

应急准备：备用电池、少量现金及常用药品（如晕车药、创可贴）。

通过以上系统准备，可有效提升考试状态，增强应考信心。