七八年级的体育考试项目根据地区政策有所不同，但综合多地区通用项目及评分标准，主要包含以下内容：

一、必考项目

长跑

- 男生：1000米跑

- 女生：800米跑

50米跑

- 重点考察速度、爆发力及反应能力，需掌握正确的跑步技术

立定跳远

- 测量下肢爆发力与协调性，需从助跑、起跳、腾空到落地完成规范动作

坐位体前屈

- 反映身体柔韧性，需测量髋关节、腰背等部位的伸展能力

跳绳

- 1分钟跳绳是基础体能项目，考察耐力与协调性

二、选考项目（部分地区要求）

素质类选考项目

- 男生：立定跳远、坐位体前屈、1分钟跳绳、掷实心球

- 女生：仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远

- 可从上述项目中任选2项

技能类选考项目

- 男生：篮球运球、足球运球、排球垫球（足球特色学校必须选择足球）

- 女生：篮球运球、排球垫球

三、评分标准（参考）

身体形态类：

身高、体重（部分测试如肺活量未直接列为评分项目）

身体机能类：50米跑用时、立定跳远远度

身体素质类：1000/800米跑配速、坐位体前屈角度

技能类：动作规范性、完成质量

四、注意事项

地区差异：

部分城市（如河南郑州）将1分钟跳绳与足球运球等组合为统考项目，而其他地区可能侧重长跑、跳绳等经典项目。建议考生提前咨询当地教育部门确认具体项目。

训练建议：

日常训练应涵盖耐力（如长跑）、力量（如实心球）、柔韧性（如坐位体前屈）和速度（如50米跑）四个方面，可通过分解动作练习提升技能。

以上项目综合了体能、技能与身体素质，建议考生制定个性化训练计划，以提升综合表现。