重阳节作为中国传统四大祭祖节日之一，兼具自然节气与人文内涵，其习俗形式多样且地域特色鲜明。综合多个权威资料，重阳节十大习俗如下：

一、 登高

这是重阳节最核心的习俗，象征“清气上扬，浊气下沉”，兼具避灾祈福与锻炼身体的意义。人们会爬山、登楼或登高台，地点无统一规定，南方部分地区还会结合“晒秋”活动。

二、 赏菊与饮菊花酒

菊花在重阳节盛开，象征长寿与高洁。人们会举办菊花大会、园林赏菊，或饮用菊花酒，认为其有清热解毒、延年益寿的寓意。

三、 插茱萸

茱萸被认为可驱邪避灾、驱虫去湿。传统上，人们将其佩戴在手臂、插在香袋或置于头上，部分地区还会将茱萸挂于家中。

四、 吃重阳糕

用米粉、糖等材料制作的重阳糕，象征步步高升。习俗中既有家庭团聚的温馨场景，也包含祈求生活顺遂的寓意。

五、 祭祖祈福

作为四大祭祖节日之一，重阳节人们会回乡扫墓，准备供品、烧香叩拜，表达对祖先的敬仰与对家族的传承。

六、 敬老爱老

重阳节被视作“老人节”，子女会陪伴长辈、送上礼物或祝福，体现尊老敬老的传统美德。

七、 晒秋

中国南方山区保留此习俗，村民将农作物晾晒于屋前或屋顶，既展示丰收成果，也成为乡村景观的一部分。

八、 放纸鸢（风筝）

传说放纸鸢可“放晦气”或“放吉祥”，人们通过放飞风筝祈愿驱邪纳福，感受秋日清风。

九、 佩香囊

部分地区将茱萸或菊花装入香囊佩戴，兼具装饰与驱邪功能，常见于女性及儿童。

十、 佩茱萸与簪菊

除佩戴外，古人还会将茱萸插于发髻或簪于花冠，与赏菊、饮菊酒等活动相呼应。

补充说明

重阳节习俗融合了自然崇拜与人文精神，不同地区存在差异。例如，北方多以登高、饮菊为主，南方则更注重晒秋与家庭团聚。这些习俗共同构成重阳节丰富的文化内涵。