自嘲与自娱是两种不同的心理调节方式，主要区别体现在以下方面：

一、核心定义

自嘲

指个体通过自我嘲讽、自我调侃的方式，以幽默形式表达自身的缺点、错误或不足，通常带有自我反思的成分。例如，某人因迟到而自嘲：“我今天比闹钟还懒。”

- 本质：

是对自我缺陷的幽默化解，表面嘲弄实则蕴含自我接纳。

自娱

指个体通过自我娱乐、自我满足的方式获得快乐，通常不涉及对自身缺陷的直接调侃，更多关注自我享受。例如，看喜剧电影、做手工等行为。

二、行为动机与心理功能

自嘲：

动机：缓解自我压力、化解尴尬、调节情绪；

功能：通过幽默化解负面情绪，促进心理平衡，甚至增强人际互动的亲和力。

自娱：

动机：追求愉悦感、逃避现实压力、满足自我需求；

功能：直接提升情绪状态，但较少涉及对外界反馈的考量。

三、表达方式与场景

自嘲：

语言风格：幽默讽刺、反差对比（如“我擅长拖延症”）；

场景：社交场合（如聚会、面试）、日常交流等。

自娱：

语言风格：轻松愉快、自我欣赏（如“我今天状态满分”）；

场景：个人独处时、兴趣爱好活动等。

四、社会认知差异

自嘲：

被视为智慧与豁达的体现，反映个体能够正视不足并以积极态度面对；

需注意适度原则，过度自嘲可能被误解为自卑或自贬。

自娱：

多被看作是自我中心的行为，可能被他人视为缺乏责任感或逃避现实；

但适度自娱也是个人成长中调节情绪的重要方式。

总结

自嘲与自娱虽都涉及自我调节，但自嘲更强调通过幽默化解自我缺陷，而自娱则侧重直接追求愉悦感。两者并无绝对优劣，关键在于根据情境选择合适的方式，并保持适度原则。