面对一个长期对你造成伤害的母亲，确实是一个极其复杂和痛苦的情况。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种困境：

寻求外部支持

倾诉：找一个可以信任的人倾诉你的感受，可以是朋友、亲戚或心理咨询师。倾诉可以帮助你释放情绪，获得理解和支持。

专业帮助：考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师有专业的知识和技巧，可以帮助你处理复杂的情感问题，并提供应对策略。

自我疗愈

自我肯定：相信自己的本质是无辜的，肯定和接纳自己。记住，伤害你的人是母亲，而不是你。

运动和健康生活：通过运动和其他健康的方式来发泄情绪，增强自己的体质和心理韧性。

培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，转移注意力，减少对母亲伤害的关注。

保持距离

减少接触：如果可能的话，尽量减少与母亲的接触，避免频繁的互动。你可以选择住在远离母亲的地方，减少日常接触。

独立生活：努力经济独立，有自己的生活和朋友圈，这样可以在一定程度上减少母亲的负面影响。

设立界限

明确底线：明确告诉母亲你的底线和不能容忍的行为，让她知道她的行为会对你们的关系造成什么后果。

保护自己：在母亲伤害你时，学会保护自己，避免进一步的伤害。

寻求法律帮助

咨询律师：如果母亲的伤害已经严重到涉及法律问题，可以咨询律师，了解你的法律权益和可能的法律途径。

保持希望

未来可期：相信未来会有所改变，也许随着时间的推移，母亲的行为会有所收敛，或者你们之间的关系会有所改善。

保持感恩：尽管现在的情况可能很艰难，但试着保持感恩之心，记住母亲曾经对你的养育之恩。

请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。最重要的是，保护好自己，寻求帮助，并相信你有能力走出这段困境。